descanso

en español 1. Respiración profunda y consciente Esta técnica consiste en inhalar lentamente por la nariz, llenando los pulmones de aire, y exhalar suavemente por la boca o la nariz. Es efectiva para reducir la tensión muscular y ca

día y las actividades que te relajan son clave. Establece rutinas de descanso saludables Crear horarios regulares para dormir y desconectar de las pantallas antes de acostarte ayuda a mejorar la calidad del sueñ